po schodach

[...] Koment: Uwaga... katabolizm mnie dzisiaj nie dopadł a trening zrobiłem na czczo , masakra jutro pewnie nie będe chodził miałem tak dotyrane nogi , że nie mogłem wejść po schodach :D Dieta oks poza dietą wpadł chłodnik domowy,kefir i big milk . Jutro ogarniam dentystę a w czwartek trip do wawki ktoś coś jak będzie czas ? [...]

[...] Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment: Trochę cardio w postaci spacerów , ale głównie to mocny trening nóg skatowałem je , siady z lekką pauzą i ledwo wszedłem do mieszkania po schodach :D Zaczyna się szał przedświąteczny sprzątanie prezenty itd a ja jeszcze na kolokwium muszę ogarniać ;/ . [...]

DT 29/10/16 Trening B 2x15 Ostatnie dwa treningi się chyba skumulowały i czuję dziś bardzo szczególnie mięśnie piersiowe i uda tak,że po schodach ledwo chodzę-czuję,że żyję %-) Trening B Rozgrzewka 10 minut (normalnie czułam tyłek) B1 Wyciskanie siedząc ze sztangielkami 15x5kg(na rękę)/15x6kg/8x7kg od drugiej serii szło ciężko B2 Przyciąganie [...]

trochę szatana dla relaksu po robocie http://www.youtube.com/watch?v=s2E7Jl7m7D8 Xper dobre zakwasy nie są złe %-) po schodach dajesz rade chodzić?%-)

[...] się tam czegoś %-) pełne skupienie, ładnie weszło /-)_ 4,5- ciężar dobrany idealnie ;-) Zapomniałam napisać, że po ostatnich nogach wyszły mi piękne zakwasy- wchodzenie po schodach było męką #-P :-D Dzisiejszy trening ogólnie dobrze. Myślę, że coraz bardziej lubimy się z tym dniem :-)) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, [...]

[...] ma co komentować Ogólnie- obwód drugi styrał mnie bardziej niż pierwszy. Po wszystkim jak stałam to się trzęsłam. Musiałam się długo rozciągać, bo do szatni trzeba wejść po schodach %-) Aero nie przewiduję tu, chyba że trzeba to coś tam będę udawać %-) Miska- ok Pomiary Stoją. Ale dobrze, że plusów nie ma bo w tym tygodniu trochę popłynęłam w [...]

[...] chodzenia itd? W tym momencie igly do iniekcji w uda to 0.6x30mm,jezeli iniekcje w posladki poprawia komfort to jakich igiel uzyc? 0.6x30mm czy 0.7x40mm? Chyba ze uda sie przyzwyczaja i bedzie troszke lagodniej,bo jak na razie czuje sie jakbym mial zakwasy na nogach od 7 dni,w robocie jak chodze po schodach patrza sie na mnie jak kaleke :)

[...] nie wiem dokładnie. wielkie dzięki za odpowiedź pzd. oto plan: ROZGRZEWKA(wykonuj tak szybko jak potrafisz): 5 minut Skakanka, 5minut Biegu bokserskiego, 5minut biegania po schodach i przysiady(rób tyle ile dasz rady) Wymachy lewą nogą w przód stojąc bokiem do ściany 30x Wymachy prawą nogą w przód stojąc bokiem do ściany 30x Wymachy prawą nogą w [...]

Wiadomo, nie wyobrażam sobie po nogach robić jeszcze innych partii, do szatni mi się ciężko schodziło po schodach :))

Chodzenie po gorach mozna traktowac jako wchodzenie po schodach ?

15 października Trening aero - 2 godziny na rowerze w terenie Zmęczona na maksa, jak schodziłam po schodach nogi się pode mną ugięły. Z mniej optymistycznych - zrobiłam sobie foty dziś i pocieszam się tylko tym, że to dopiero 5 tygodni po porodzie więc może być tylko lepiej wrzucę dopiero w poniedziałek bo u mnie net za słabo chodzi:(

Ovejo:-) W nocy oprócz syna budził mnie ból nogi, próbuję chodzić o kuli,chcę wyjść na dwór i czekam na męża, żeby pomógł zejść po schodach. W domu anarchia, zrobiłam listę zakupów, żeby nie kupili jakiegoś syfu. Proporcje B/T/W będę w najbliższym czasie określać bardziej na oko, ster przejmuje moja mama- jest despotyczną kucharką, ale śląskich [...]

[...] wysoko, codziennie rano na pół godzinki - po 7 dniach przestałem czuć problem. Ale co robić w zimę. Jedyną dostępną metodą rozgrzewki dla mnie w tej chwili jest wbieganie po schodach na 12 piętro (ćwiczę w domu). Pietra dostałem jak przeczytałem, że schorzenie pośrednio osłabia czworogłwy. U mnie tymczasem tego objawu nie ma ale za to grymas bólu [...]

[...] :-) ) a jak zwalniałam to drill mi urządzał :-D Szau zapewne nie było ale trasę co ostatnio przebiegłam o ok. 40sek szybciej niż ostatnio więc progres jest ale za to po schodach do domu wchodziłam na czworaka %-) Wrażenia ogólne: Nieźle dzisiaj szło :-) Małe progresy bardzo i w sumie chyba tylko dlatego, ze ostatnio trochę macałam się z [...]

[...] na tydzień odstawiłam tabletki i kombinuję, co by zrobić, żeby do niech nie wrócić i jakoś fizjologicznie tę klimę przejść). Treningi zaczęłam na nowo, więc zakwasy w dołach dają mi w kość i drugi dzień ledwo po schodach łażę. Czuję się bardzo dobrze (i ponoć takoż wyglądam ;-D ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3e1d52e2a45445e9c3078b8ea504a43.png

[...] nie mogłam pozbierać własnego tyłka |-) No radocha wielka ta poprawiająca się sprawność. %-) Na wyjazdach z żarciem sobie radzę jak jadę na 2-3 dni, bo mogę jakieś zapasy wziąć, ale tydzień.. Swoją drogą napalona jestem na ten wyjazd - ważny dla mnie kurs. No ale treningów brak, choć zawsze po schodach mogę poganiać i pofikać na dywanie. :-PP

O tym też myślałem, tylko nie wiem, jak to przeprowadzić. Zamiennie chodzę po schodach lub zakładam na pas mój balast nurkowy 15 kg, ale to nie to samo. To o czym piszesz to tak powszechnie rehabilitują w ośrodkach medycznych w USA, a u nas nigdzie niestety tego nie spotkałem. Z moich rozmów z podobnymi do mnie Amerykanami wynika też, że bardzo [...]

Legs 2 brzmi jak "kochanie, wniesiesz mnie po schodach?" :-D będę testować w sobotę :)

Na fajnej silce do ktorej chodzilam przez miesiac na takie bardziej zorganizowane treningi grupowe. Czescia rozgrzewki i dni interwalowych bylo zbieganie po schodach (3 pietro), dookola budynku (winda tez byla :D) i z powroten a na gore. Super sprawa. No i za spoznienia byly karne pięterka.

Rano odczułam wczorajszy trening , nogi mi się uginały jak chodziłam po schodach w szkole. A aktualnie mocno zmęczona po treningu. Biologia na mnie czeka.:) Trening: 1. Martwy ciąg 50kgx11 / 55kgx10 / 60kgx8 /65kgx7 / 67,5kgx5 2a. przysiad 50kg 3x12 2b suwnica-nogi 140kg 3x15 3. wyciskanie na skosie** 10kgx11 / 10kgx10 / 10kgx9 / 10kgx 8 4. [...]